上海基础、入门篮球周末班

　篮球是一项很受广大人们喜爱的运动，篮球爱好者不仅是年轻人，现在老年人，小朋友都喜欢篮球运动。篮球培训老师也经常为朋友们带来篮球运动中的技巧，和大家共同探讨。

　　投篮是篮球的重要项目，打篮球的都希望他们的投篮命中率高，所以不断练习。 但是，但是真正影响命中率的一个重要因素就是投篮时候的出手动作，那一刻直接决定篮球的运行轨迹和强度。 其实，食指投篮是好选择，这样的投篮命中率往往都很高。 但实际上很多人并不习惯用食指投篮，这不仅仅是习惯，而且也是因为没有专业的知识基础造成的。

　　出手动作对投篮命中率影响很大

　　之前的著名篮球运动员张卫平指导推广投篮方法说的是用食指放在气针孔上面的位置来进行投篮，因为球的针孔正好是篮球的中心，这样做就可以保证球沿着水平轨迹投射。 当然这就是理论，初学者在投篮的时候还是要用食指对着篮球的中心，长期不断的练习，养成这样的习惯，把这个姿势固定下来，之后投篮就可以直接找准中心了。当然对准中心只是一个参考，很长一段时间不用刻意对准针孔也就是球心，所以在很大程度上提高了投篮的命中率。

　　1.经常打篮球，天然扩展脊椎（主张不要运用器件扩展，那样做没有科学依据，有副效果）比不打篮球天然添加2到5厘米。 中度运动能够改进骨骼的血液供给，添加骨密度。为长个添加可能！

　　2.假如发育期间，运动后能够吃钙片弥补钙质，给骨骼成长添加建筑材料。可是，钙分子颗粒较大，难以吸收。首要，假如能够购买柠檬酸钙能够避免被胃液损坏并稀释大部分的钙质，将是十分有益的。 可是要被小肠吸收，钙有必要含有维生素D，所以有必要同时服用维生素D，然后服用柠檬酸钙，假如不能买到柠檬酸钙，能够用硬脂酸钙，假如只能购买碳酸钙效果会严峻危害胃酸。

　　经常打篮球的孩子简单长个

　　3.不要以为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有用，由于，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促进钙的丢失，所以，以为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时分不可能分隔钙磷，所以，喝了也没用，假如磷过量可能还有反效果!

　　4.至今还没有针剂或药物能必定增高的，所以，除非你的钱太多了，主张不要购买市场上的增高安慰剂。假如实在要增高，能够手术增高，可是副效果也很大，且有必要到大医院做手术。强烈主张不是万不得以主张不要做此类手术!

　　5.“饮奶喝浆”，这个意思就是说要多喝牛奶，多喝豆浆。牛奶中钙的含量丰厚，钙含量高于其他类型的食物，是人类补钙的抱负来源，既简单吸收又安全。此外，它还含有丰厚的蛋白质，微量元素和必需氨基酸。豆浆中含有丰厚的植物蛋白质，微量元素等，其间最重要的原因之一是它富含“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种植物激素，其结构上与雌激素类似，具有雌激素活性。在老年人，特别是绝经后妇女，雌激素水平迅速下降，将继续不断的失掉骨质。大豆异黄酮具有弥补雌激素的效果。

　　当然，篮球训练也以为，豆浆和牛奶结合在一起，其保健性更好。钙是最重要的食物，药物只能用作弥补剂。多喝牛奶，多吃海鲜等钙，蛋白质食物，更多的阳光能够使皮肤中的维生素D组成添加，有利于钙的吸收。

打篮球能长高的科学依据：人类身高主要取决于长骨(手臂、大腿、小腿等四肢皆属长骨，手指头、脚指头则属短骨)，长骨长度越长，身高也会越高。每根骨的两端都有骨骺，骨骺里有丰富的软骨细胞，而生长激素会刺激这些软骨细胞不断*，产生新的软骨细胞，然后旧的软骨细胞会逐渐钙化成骨骼。科学家经过长期的研究发现，微生肽能促使软骨细胞再生和钙化，帮助脑垂体分泌更多生长激素，重新改善，调节，激活原具备的生长激素机能，进一步使骨骼所需要的营养物质形成骨胶原蛋白，沉淀到骨骼的最软处，加速骨骼的钙化和硬化，形成骨骼。在一次次的细胞*以及不断的钙化下，长骨的长度才会越来越长，身高也越来越高，直到骨骺线愈合，骨骼停止成长，人的身高也就这样定型了。