芜湖健康管理师培训学校

“熬”战世界杯小心健康被“破门”

年俄罗斯世界杯开赛，本次世界杯球赛时间以上半夜为主，最晚不过凌晨 3 点，但是白天上班的你，晚上看球，你的身体还是会抗议的。

保护颈椎，坐姿比睡姿观赛更适宜

这个姿势，对于很多球迷来说是非常关键的，关系到颈椎的健康问题。躺在床上看球赛，无论采取何种姿势，相对于坐位，颈部肌肉更放松，一旦赛场上进球，球迷激动兴奋改变体位的时候，很容易引起颈部肌肉扭伤、甚至颈部关节轻度错位，从而导致颈椎疾病。

不良姿势是诱发颈椎病的重要因素。熬夜看球最好还是坐在沙发上，网上观赛也宜采用坐姿。

有颈椎病的球迷，在比赛间隙注意活动一下颈部，使局部的肌肉和关节得到放松和休息。

伸懒腰是放松颈部乃至整个胸腰椎肌肉的好办法之一，另外不妨多做做深呼吸，活动一下头部，对颈椎都是有好处的。

熬夜看球，问问眼睛是否愿意

连续看球赛，眼睛易疲劳，容易出现眼睛干涩，眼胀痛等症状，提醒球迷们，比赛间隙可以闭目养神。

此外，部分球迷因半夜看球怕影响家人休息，大多把灯光熄了，电视音量调得很低，然后近距离观看，电视与室内环境反差大，更容易引起视疲劳。

应该注意适当调节，合理安排看电视时间，不要连续几场球赛不间断地观看。看电视时应与电视屏幕保持不少于 1.5 米的距离，比赛间隙多闭目养神，给眼睛一些休息的时间。

戴眼镜者要定时摘下眼镜，让眼睛得到休息；每隔一段时间，做一次眼保健操，这样有利于眼睛的保护。

不要太激动，小心心脏抗议

看球时不宜过分激动，要控制好自己的情绪，提醒特别是有心脏病史的亲们，情绪不要有大的波动，以防发生意外。

如果出现头痛、头晕、胸闷等症状时，千万不要以睡眠不足或过度劳累等原因来自作解释，要及时到医院就诊，同时，在看球时，不要吃得太饱，或过于油腻，以及大量饮酒、抽烟，都会对人体的血流造成影响，从而容易引发心脏病。

啤酒与小龙虾是标配？胃和肾脏同时说不

原本熬夜看球，正常的作息时间已经被打乱了，如果在不该进食的时候喝啤酒吃小龙虾，或者其他食物的时候，胃和肾脏不抗议才怪呢。

人体消化系统的生理功能都有一定规律，最好不要打乱这种规律。如果熬夜看球，可以进食一些有营养易消化的食品补充能量，但喝啤酒、吃小龙虾，则是一个错误的选择。

特别是喝冰镇的啤酒，因为冰凉的啤酒会刺激胃肠道，导致胃部遇冷收缩处于缺血状态，使肠胃抵御病菌的能力下降，容易引发肠胃道疾病。

同时，观球赛的时候，容易不知不觉喝多吃多，对肾脏来说也是一个负担，吃龙虾导致急性肾衰竭的报道并不少见。

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