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机构：健康管理师培训网时间：2021-08-17 15:59:45 点击：79
如何正确使用腰部垫枕
人体的脊柱是由椎间盘连接椎体，外面辅以强大的肌肉和韧带作为支撑而形成的坚强结构，如果前屈位坐着工作太久，就会使这些肌肉和韧带松弛、拉长，进而引起腰部肌肉的疲劳而产生疼痛，严重的还会导致背部、颈部等肌肉的疼痛。腰部长久处于前屈位，使腰间盘承受过大的压力，就容易导致腰椎间盘的蜕变进而出现腰椎间盘突出。根据生物力学研究显示，这种疲劳感的消失以及肌肉恢复到正常状态要7个小时的时间，所以，保持一个正确的坐位姿势以及良好的坐立习惯是十分重要的。
选择腰部垫枕的时候，要考虑自己工作的姿势，如果工作时腰部要经常保持前凸，那么，选择垫枕的时要选择厚一些的垫枕，反之，如果工作姿势要使腰椎的生理前凸减小，那么就选择薄一些的垫枕。
如果经常使用的座椅能够使你“完全坐到”里面，那么，一般的垫枕很难对腰部起到很好的支撑，这样，就应该选择更厚一些的支撑垫枕。
由于每个人个体是有差异的，所以，选择垫枕的时候也要注意，反复试验不同大小和形状的垫枕，直到感觉满意。在工作和家中要准备不同的垫枕，从而满足不同场所的需要。开始可以使用毛巾卷起来，卷成不同的大小和松紧度，如果试着使用满意，就可以照此规格买一个标准的垫枕。
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优路教育健康管理师理论课程
| 章节 | 考试占分 | 考试 题量 | 建议 学习 | 考察重点 | 复习建议 |
|---|---|---|---|---|---|
| 第一章健康管理概论 | 0~1 | 5-6道 | 1天 | 1.健康管理的概念和服务的标准化、量化、个体化的具体特点 2.健康管理的基本步骤、具体目标 3.健康管理的发展趋势 4.基本卫生保健的内容、原则、特点及其意义 5.基本卫生保健的目标和策略 | 本章节内容简单，易于理解，记忆为主。 |
| 第二章临床医学基础知识 | 3-5 | 5-6道 | 2天 | 1.了解临床医学的学科分类和主要特征 2.了解现代的医学诊断方法和技术 3.掌握现代医学的主要治疗方法，如何进行合理选择和用药 4.掌握临床医学在健康管理中的应用 | 涉及西医临床的一些基本概念，考察的不深，大家掌握考纲中的考点即可。 |
| 第三章预防医学基础知识 | 4-5 | 5-6道 | 1天 | 1.预防科学的概念和学科体系 2.健康的决定因素有哪些 3.三级预防策略 4.临床预防服务的内容 5.社区公共卫生服务的的内容和实施原则 6.*基本卫生服务和职业病的管理 | 健康管理的重点章节，内容不多，理解加记忆。 |
| 第四章常见慢性病 | 6-8 | 5-8道 | 3天 | 1.慢性病的概念特点，和致病的危险因素 2.恶性肿瘤的危险因素和早期筛查诊断 3.高血压的诊断和危险因素 4.2型糖尿病的诊断和危险因素 5.冠心病的类型、诊断方法和危险因素 6.脑卒中的类型、诊断方法和危险因素 7.慢阻肺的类型、诊断方法和危险因素 8.超重肥胖、口腔疾病、骨质疏松的诊断和危害 | 重点章节，考试内容比其他章节略难，需要大家多理解记忆，如果没有临床基础，需要多看几遍知识点。 |
| 第五章流行病学和医学统计学基本知识 | 3-5 | 4-6道 | 2天 | 1.流行病学的定义、任务和研究方法 2.流行病学的常用指标 3.流行病学的研究方法 4.医学统计学的概念、内容和统计资料的类型 5.医学统计的基本步骤 6.统计描述和统计推断 | 统计学相对来说比较难理解、略抽象，需要考生对陌生概念多加记忆。 |
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