邢台健康管理师培训机构哪个靠谱

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　　健康管理师：考点速记：平衡膳食

　　提前准备健康管理师：考题必须把握住重点，今日重点內容是平衡膳食有关考点，一起来了解一下吧!

　　重点一 一般群体膳食指南內容

　　重点一 一般群体膳食指南內容

　　推荐一 食物多种多样，谷物主导

　　推荐二 吃转子动平衡，身心健康休重

　　推荐三 多吃蔬菜水果、奶制品、黄豆

　　推荐四 适当吃鱼、禽、蛋、猪瘦肉

　　推荐五 少盐低油，降糖远离风险

　　推荐六 避免奢侈浪费，兴新食代

　　重点二 我国住户平衡膳食古塔的內容

　　1. 植物油脂25g～30g，盐6g。

　　2. 奶及乳制品300g，大豆类食品及干果25g～35g。

　　3. 禽产品类40g～75g，海产品40g～75g，蛋类食品40g～50g。

　　4. 蔬菜300g～500g，水果 200g～350g。

　　5. 谷薯类250～400g(全谷物和杂豆 50～150g，薯类 50～100g)，水1500～1700ml。

　　重点三 学龄儿童饮食

　　1. 规律性用餐，*进餐不偏食，塑造优良饮食结构。

　　2. 每日饮奶，一定量饮用水，恰当挑选零食。

　　3. 食物应有效烹饪，便于消化吸收，少调味品，少煎炸。

　　4. 参加食物挑选与制做，提高对食物的认知能力与钟爱。

　　5. 常常户外活动游戏，确保身心健康生长发育。

　　重点四：学龄前儿童膳食指南

　　1. 了解食物，学习培训烹制，提升营养成分科学知识。

　　2. 三餐有效，规律性用餐，塑造科学饮食个人行为。

　　3. 有效挑选零食，一定量饮用水，不喝含糖量饮品。

　　4. 不挑食节食减肥，不暴食暴饮，维持适合休重提高。

　　5. 确保每日最少主题活动60分鐘，提升户外活动游戏時间。