成都青白江区口碑榜人气推荐的中医针灸培训班哪家好

跟师学习：在跟师学习期间，需要按照《传统医学出师考核和确有专长考核大纲》的要求，完成规定的学习内容，如中医基础理论知识、中医临床实践经验等。同时，还需要做好学习笔记和临床实践记录，以备后续考核使用。出师考核：完成跟师学习后，需要参加出师考核。出师考核由省级中医药管理部门统一组织，包括综合笔试和临床实践技能考核两部分。通过考核后，可以获得《传统医学师承出师证书》。

如何治疗睡眠障碍呢？

首先，养成良好的睡眠卫生习惯尤为重要。①布置好卧室，保持卧室舒适、安静和令人放松，避免外界打扰(如光线、噪音的刺激)，睡床和床上用品舒适柔软，枕头不能过高，成年人仰卧的话，压实后在10-15cm左右，侧卧时高度约等于肩膀的高度，注意枕头要垫在脖子下。②有了睡意再上床，不要在床上看报纸、小说、电视等，手机、电脑等自发光性质的阅读器所放射出的蓝光能增强人的警觉性、兴奋性，“晚上10点半以后就别再玩手机了，这些都是睡眠垃圾。”。③尽可能定时就寝、定时起床，最好晚上11点以前睡觉。即使前一晚没睡好，隔天仍要定时起床。中午时可打盹一次，半个小时左右。如果超过40分钟的话，会产生睡眠惰性，影响觉醒能力、注意力等。④睡前不要让大脑处于兴奋地思考状态，适当的体力活动活动有助睡眠，但不要做剧烈运动。⑤晚餐适量，不宜过饱和饥饿。睡前不要喝太多水或酒精性饮料。

其次，自我心理调节十分必要。①不要把睡眠看成人生第一重要大事，认为失眠使自己什么事都做不成。短期失眠引起的不适可以通过适当活动、洗热水澡等方式来解决。②不要规定每晚必须睡几个小时，顺其自然的态度更有助于睡眠。而且每个人个体差异大，所需的睡眠时间也不尽相同。

再次，适当的药物治疗是必要的。发挥中药的优势，必要时在专业医生的指导下合理使用安眠药。伴有抑郁、焦虑的患者合理使用抗抑郁、焦虑药物也有利于改善睡眠，不必过分担心。

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助理医师资格考试：获得出师证书后，在医疗机构中试用期满1年并考核合格后，可以申请参加执业助理医师资格考试。通过考试后，可以获得执业助理医师资格证书。执业医师资格考试（如适用）：取得执业助理医师执业证书后，在医疗机构中从事传统医学医疗工作满5年，或取得执业助理医师执业证书后，通过中医师承方式学习并确有专长，经省级卫生行政部门确认医术有专长，可申请参加执业医师资格考试。