石景山区十大篮球培训机构

零基础怎么学会打篮球？
没有人生来就是会吃饭的，打篮球亦然。零基础学习打篮球，首先要学会运球。运球是打篮球的基础，运球练习有一定的基础。学习运球，你可以找到一个球员很少的地方。首先，你可以在原地运球，然后你可以练习跑动运球，最后你可以练习运球三步上篮！
运球学习结束后，练习投篮。练习投篮必须把握好投篮要点，一手控制球的方向，一手控制力量。练习投篮一定要多投篮，从罚球开始。如果你扔得太多，你就会掌握技巧。这就是感觉。这种感觉对篮球运动员来说非常重要。
练习投篮之后，可以练习上篮，练习上篮一定要练好步法，好的步法在打篮球比赛中非常有效。
练习完以上可以团体练习，练习传球、跑动、篮板等。熟悉这些，开始学习篮球规则、战术等！

　　给孩子选择篮球培训机构，货比三家比什么?、

　　首先看距离，因为每个人的时间成本都是一样的，如果超过3-5公里，时间成本太高不划算。

　　其次看价格，虽然说价格较好比，但是其中也自有玄机。这不是危言耸听，听我给您算笔账：

　　现在俱乐部一般都推荐年卡，更有甚者还给家长推荐两年卡或三年卡，美其名曰学费会逐年上涨，三年卡可有效避免涨价。但是三年的时间里，存在很多变数。场地能不能长久？教练是不是一直不换？后续教学质量有问题，三年的学费缴纳出去，再签个一纸合同不能退费，作为家长一点主动权也没有了。

　　既然三年卡的坑这么多，那我们给孩子办个训练年卡怎么样呢？其实，年卡的“水”也很深！同样是年卡一万元，有些机构会利用偷换概念的方法，告诉家长一个自然年内可以上96次，单次课程价格不足105元。这听起来非常便宜，但是一年当中，有54周，除去寒暑假和春节等传统节日，再加上五一、十一小长假，您真的会把孩子所有的时间都放在篮球班上么？没有度假？没有旅行么？甚至有的机构还给这96堂课，增加了附加条款，每个月训练次数不足8次也按照8次计算。如果在遇到其他事情，一年也就只能上35节课左右。那么办一年的卡，上35节课，单节的价格就上涨到了285元！

　　价格说完了，就要看课程本身了。

　　首先看学员人数，一片整场的篮球馆，在保证教学质量的情况下，较大承载量是35-40人左右。一般这35人都不是同年龄段的， 或者年龄跨度还比较大，就要看分组训练的教练员和学员的比例。就好比很多家长在选择幼儿园时候很看重师生比例一样，篮球培训也不例外。

　　

　　其次，是衡量教学水平，看训练方式。随着时代的发展和科技的进步，热身运动也越来越具有专门的针对性，并且不同的运动项目还需要不同的热身方法。因为热身的根本目的是避免运动损伤，但是热身的方法手段如果选择不当，就如同吃错了药，比如发烧了，吃黄连素一定解决不了问题。所以，不适当的热身不但达不到目的，甚至还能起到相反的效果。

　　拿热身中常用的手段之一“拉伸”来说，就分为动态拉伸、静态拉伸和震颤拉伸。三种方式虽然都能达到运动效果，却也是有一定要求和注意的。所以，热身也应该在科学和实践相并列的情况下进行。

　　关于拉伸

　　具体来说，拉伸”是牵拉肌肉类练习的统称！分为动态拉伸、静态拉伸和震颤拉伸。

　　动态拉伸

　　动态拉伸的大部分动作是有节奏有控制的肢体动作，主动肌主动收缩，拮抗肌需要被动伸展，所以即达到肌肉激活又兼顾肌肉的伸展。如果主动肌和拮抗肌同时发力,就跟开车时候油门刹车一起踩的效果差不多。所以拉伸动作需要肌肉间的妥协和配合,这就是需要神经和肌肉很好的配合。

　　此外，完成动作的时候，除了拉伸部分，全身其他的肌肉也各司其职负责身体的稳定和平衡，所以对于肌体温度的升高和本体感受的激活有促进的效果。

　　因此，动态拉伸可以提升体温、神经和肌肉的激活和唤醒、以及本体感受的激活等等，是目前较主流的热身方法，而且动态拉伸有很强的专项性和针对性，更有助于运动表现的提升。