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MBA学习指导：得了MBA考研复习抑郁症了

　　MBA学习指导：得了MBA考研复习抑郁症了？！常有MBA考研党抱怨说备考期间压力特别大，头发一把把掉，都快抑郁症了。有点烦恼、有点压力这都没关系，但如果不及时排解变成抑郁可就不好办了。

　　在竞争日益激烈的今天，抑郁似乎成为了非常普遍的精神疾病，尤其是学历越高，承受的压力似乎就越大，“大学生抑郁”甚至成为困扰高校学生心理健康的一大难题。

　　因此今天，和大家说说如何处理考前抑郁症状。

　　什么是抑郁症?什么又是考前抑郁症?

　　抑郁症的主要表现是:过低的自我评价和社交功能的退化，抑郁的背面不是快乐，而是活力。

　　部分考生在面临大考之前出现的各种不好的情绪，如烦躁、坐卧不安、学习效率低下、吃饭无味、食欲下降、失眠、头晕脑昏等症状，这就是考前忧郁所致，习惯称之为“考前忧郁症”。压力大就一定会有抑郁症吗?

　　抑郁情绪不等于抑郁症，大家千万不要放大，以免给自己造成更大的心理压力。一般来说，大凡在人生有大的转折的时候，会出现这种症状。

　　考研作为人生的一个大转折时机，诚然会有这种情况出现，资料显示，80%的考生及其家长会有这种情况出现。

　　而且必须强调的是，紧张不意味着就是抑郁，保持适当的紧张能刺激大脑，使思维保持一定的活跃状态，但若是过度紧张，则需要在考前做适度的调节。

　　引起考前抑郁的原因有哪些?

　　很多是在大学的前两年习惯了松散的学习节奏，很难再次进入紧张的备考状态。在临近毕业的时候，面临考研和就业的压力，承受能力受到了严峻的考验。

　　其中抗压能力差的同学，就可能有抑郁倾向。他们主要有三类：

　　一类考生对自己期望值定位较高，而平时实力达不到这个高度;

　　一类考生虽然有一定的实力，但心里受环境等诸多因素的影响;

　　一类考生平时不注意身体锻炼，遇事便习惯性紧张，身体就承受不了。

　　如何应对考前抑郁?

　　信心是****的防御

　　实力不足如何弥补?自然是尽****努力做准备。

　　心中自然多一份镇定在，信心也就由此变强。对自己有信心，遇事也就更加淡定从容，相信自己有能力解决遇到的问题，任何困难都会过去。不妨做一个白日梦。

　　“白日梦”也有最出色的鼓励效果，在你觉得现在眼前一片黑暗的时候，对远方光明的幻想就有可能支撑你走出这片阴影。

　　如果你觉得复习难熬、前途未卜，不妨畅想一下最理想的情况。备考的苦闷只是暂时的，考试结束你就得到了解脱，那时候再回想现在这一刻的辛苦，一定会庆幸曾经没有辜负光阴。学习可以不那么孤独。

　　活水与死水之别，就在于只要有支流汇入流出，将封闭的湖泊与外界的江河湖海相连，就能实现水流的融会贯通，死水就会变成活水，对人来说，交流就是这至关重要的连接小河或小溪。

　　人自古以来就是群居动物，个人解决不了的问题集体想办法，一人过不去的坎坷集体面对。对于考研的同学来说，提高就来源于不断的比较和纠正，压力也就舒缓于互相鼓励和共同承担。

　　设定合理的目标，别让执念成为心魔。

　　研究显示，完美主义者是抑郁症的高发人群，因为他们对自己要求非常严苛，不能正视自身不足的存在。

　　对于自身的不足，一定要正确看待，每个人都是不完美的，要学会悦纳自己。

　　谨记三点：不要过度自我约束，不要持续自我否定，不要高强度自我压迫。科学复习，合理用脑。

　　【写在最后】：别让抑郁成为考研路上压垮你的最后一根稻草，考研固然重要，但没有什么比自己的身心重要，心情愉快更重要。