顺义区短期篮球训练营排名

防守的基本步法，双脚自然就好，随时做好左右移动的准备，双腿弯曲，但是不要弯曲太多，上身微弯也不要太多。这个动作，一方面要用于对方起跳以后，你可以立刻起跳干扰，形成盖帽就比较难但是盖帽意义本就不大，以后防守篇盖帽技巧我们还会提到；另一方面，要随时准备防守对方的突破，所以，双脚分开比较多，随时准备平移或者斜向后移动，也可以向前抢断，也可以碎步向后移动。于是，这个动作，就是一个半蹲半立的动作。

那么这个动作有什么意义，要从防守的目的开始讲。

首先，我们打球，防守，很多新手往往认为，盖帽才是最好的防守，看着爽也过瘾，但很遗憾，即使是奥尼尔，每场的平均盖帽也才几个，是没办法盖到太多次的，盖帽不但消耗很多体力，还容易被晃起形成背后的防守真空，所以，防守的真正关键技术并不是盖帽，那些很好的中锋往往年轻时候喜欢盖帽，而越到后来，越不太盖帽了，就是因为越防守经验越足，被晃了太多次，人老成精了。

防守的真正目的，是让你所防守的对手不进球，或者退一步说，如果他是个投篮或者说得分能力很强的人，那么，你防守他的目的，就是要让他投篮不那么舒服，让他命中率下降，这就等于防守成功了。当然，在你防守技术纯熟以后，你依靠这些技巧让对手0得分也是很正常的。

一般校队经常做的练习，就是保持这样的半蹲的防守动作，快速的横移，来加强自己横向移动的技巧和速度，这个是基础，有时间的朋友自己在球场，还是要每天都练半小时为好。这是指初期，练够半年或者一年，就可以减少了，因为打比赛本身也是可以锻炼这个能力的。

防守站位，往往可以判断一个人的篮球水平，因为，会进攻，往往会防守，因为，你进攻好了就会知道哪里防守对你的威胁是最大的。篮球是有规律的，教练讲解的往往就是前人总结了几十年积累下来的经典技术。如图所示，篮球表示进攻人，手套表示防守人，那么，各位在这里先记住一条防守站位的总纲：无论你的对手走到什么位置，你一定要始终保持站在他和篮筐之间，你一般要距离他30-50公分左右，无论他怎么移动，你都要站在这条线上，那么，这就做到了第一步，你不失位。

对方在三分线附近是双手持球开始进行动作，而不是在运动中。这种情况，对方大多数是要突破的，而我们在这个情况，都是二选一，防投或者防突，这时候你要记住，我们的第一选择永远是防突破，即使我们被对方突破晃动了我们的重心而对方起跳投篮了，你顶多这个时候迅速跳起伸直单臂干扰一下就好，这也就算是你不失位了。而对方如果远投进了，那完全没必要在意，这只能说明对手水平很高或者说这个球很凑巧，你的防守没有任何问题，无论在什么时刻哪怕是最后几秒钟的最后，也是这个选择。而这里顺便再次提醒的就是，防突破，依然是站位防守为主，堵在对方的进攻路线，这才是最好的防守。断球，只是比赛的锦上添花罢了，千万不要舍本逐末。

打篮球能提高青少年情商，较强的识别他人情绪和理解他人情绪的能力：篮球比赛是在沟通中进行的，“非沟通，不篮球”。要想达成良好的沟通，首先要学会站在他人的立场或所处环境中考虑问题，虽然人是有差异的，但从社会学、心理学中可知人的心理是有规律可循的。单打独斗，吃独食者不可能赢得比赛的胜利，在实践中不难发现，有些球队，球员技术个个不错，但由于不愿意或者不善于与队友进行战术配合，比如当队友出现机会时却不传球，而是只管自己进攻，或者所有的进攻都由自己来把持，不给同伴任何机会，同伴基本在场上作陪衬，最后比赛非败不可。这样的球员其实是没有考虑球队中其他队员的感受，长此以往，其他人会感觉失去自身价值，不能发挥个人作用，继而失去进取心，或是自成派系，孤立、排斥该队员，从而造成团队整体能力下降，技战术不能充分发挥。