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考研前怎么调整作息

睡眠时间过短，大脑得不到休息，它会影响大脑的反应灵敏度、记忆力，还会影响人的心理情绪。下面就来看看这篇考研前怎么调整作息，相信你们会喜欢的。

睡眠很重要

对于准备考试的考生，每个人都必须保证有足够的睡眠8小时。所谓睡够，也就是说，睡后头脑是清醒的，精力充沛的。

然而，在备考前的冲刺阶段，每个人都觉得时间不够，所以他们占用了大量的睡眠时间来复习。这种心情是可以理解的，为了学习，但还是有必要关注自己的身体。

睡眠时间过短，大脑得不到休息，它会影响大脑的反应灵敏度、记忆力、思维能力，还会影响人的心理情绪。因此，我们必须注意我们的睡眠，提高睡眠质量。

每个人都应该多注意一些生活中的小习惯。例如，睡觉前不要吃任何东西。入睡后，身体的一些活动节奏会减慢，进入休息状态。

如果你睡前吃得太多，胃肠要加紧消化，充满食物的胃会继续刺激大脑，导致失眠。还有午睡时间不要太长。一般建议午睡时间不超过半小时。下午三点以后，不要选择午睡。长时间的午睡会使身体难以恢复，导致整个下午的精神状态很差。

锻炼不能忘记

在这个阶段，大多数同学总是觉得时间是不够的。在这种情况下，那些体育锻炼肯定都被同学们拒之门外了。

这种长期缺乏锻炼不利于学生取得好成绩;因为当你复习时，大脑皮层中视觉、理解和记忆区域的神经处于兴奋的工作状态。

如果复习时间过长，这一区域的脑神经会转入消极的抑制状态，造成头晕和记忆丧失，进而影响学习效果。

如果你花一些时间做一些简单的体育锻炼，你的大脑会得到良好的训练和恢复，锻炼后，学习效率会显著提高。

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