昆明健康管理师指定报名培训学校

【健康管理师就业方向】健康管理师可以从事医疗、疾病预防、社区健康管理、健康监测、健康评估、健康维护等相关工作，是营养师、心理咨询师、检医生、预防医学医生、健康教育专家、医学信息管理人员的综合体。主要从事的工作内容包括：1、采集和管理个人或群体的健康信息；2、评估个人或群体的健康和疾病危险性；3、进行个人或群体的健康咨询与指导；4、制定个人或群体的健康促进计划；5、对个人或群体进行健康维护；6、对个人或群体进行健康教育和推广；7、进行健康管理技术的研究与开发；8、进行健康管理技术应用的成效评估

睡对觉“大补”身

每天充足的睡眠是一切生活的强力保障，睡觉不止补充体力，更是身体第一大补要务。

最佳睡觉时间应该是亥时(21～23点)至寅时(3～5点)末，在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。中医理论认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。

睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。循环往复流失阳气，早上起来会浑身没劲。

晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中老年人如长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌作用下，会产生有毒物质，睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌发生。故晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食。

另外，晚饭吃得过饱，耗气就多。晚上阳气不足，就可导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，阳盛则热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。

凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无需再睡，有时反而越睡越累。如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，即使睡晚了，早5点前也要起床，中午补个觉，防止“双杀”。