西宁健康管理师培训班费用

健康管理师学习重点突破法:大多数考健康管理师的考生都是边工作边学习的。他们的时间和精力有限，能力水平也不一样。为了便于复习，出了一套与教材相匹配的考试大纲，将每章内容分为掌握、熟悉、理解三个层次。这一比例实际上可以作为健康管理师考生分配自己学习时间和精力的参考指标。每位考生要根据自己的时间、精力和能力合理安排。掌握的内容是骨架和核心，必须学得透彻。在理解和记忆核心内容的基础上，逐步将范围扩大到需要熟悉的内容，还有一个是需要理解的内容。

“双11”电商大促销 熬夜抢购莫伤身

又到一年一度血拼的日子，为了抢到心仪的“限时”“秒杀”商品，不少网民熬夜网购，疲惫不堪，也会带来一系列的健康隐患。

预防颈椎病

熬了几个通宵，购物车里囤了一大批商品，不停地浏览付款，抢购一番后，突然感到脖子酸胀、头晕、恶心难忍。原来长期低头、用电脑姿势不当，易引发颈项部肌肉紧张、经脉气血不通。因此要尽量减少看手机、电脑时间，若有不适，可适当做颈部及上肢运动，有利于缓解颈、肩肌肉紧张和改善血液循环。

防止内分泌失调

“双十一”期间，各种优惠活动会给一些买家带来巨大兴奋，一连几天都处于亢奋状态。有些女性买家持续抢购，加上电脑辐射带来的伤害，导致皮肤暗黄、细纹、干燥、黑眼圈等。另外，长时间熬夜看电脑、手机，打乱了平日生活节奏，使身体疲惫。因此，“双十一”过后，要尽快调整状态，恢复正常的生活，按时作息。饮食宜清淡，多吃含有维生素C的水果蔬菜及富含胶原蛋白的食物。

谨防腕管综合征

为了抢到心仪的商品，买家们不断移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，造成腕管综合征（鼠标手）。为了防止手腕部不适，可选择符合人体工程学、受力面积更良好的鼠标和键盘。并且在尽可能的情况下，放一个腕垫于鼠标旁，将手放在腕垫上再操作鼠标，这样可以缓解腕部疲劳。休息时，可以做一些简单的缓解疲劳小动作。

直臂伸展：伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。

腕屈动作：伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。

腕伸动作：伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握着左手四指，然后向后施力。