汉中健康管理师培训班多少钱

冻疮冬季易复发 积极预防7要点

冻疮是冬季常见皮肤病，多发生于身体的末梢部位和暴露部位，如手、足、鼻尖、耳廓和面颊等处。每到冬令，老疮处易于再发。其发生主要与气温低有关，此外，还与潮湿、局部保温不好致血液循环障碍，以及营养不良、外伤出血、年老体弱、心血管疾患等，使机体对寒冷的抵抗力降低等有关。

冻疮虽系小疾小患，但严重影响患者的学习、工作和生活，因此要积极预防，防止冻疮发生。

保暖防寒 冬日加强保暖，了解必要的防冻、防湿、防风知识，避免冻疮发生。衣服、鞋袜要穿暖和，大小合适，并保持干燥，避免潮湿、过紧；改善生活、工作环境，不要长期在潮湿的环境中生活，洗漱后要及时用毛巾擦干；外出时要带好帽子、围巾、手套加以防护。面部暴露部位应涂抹护肤霜加以保护。

锻炼身体 积极锻炼身体，增强体质，提高耐寒能力；避免饥饿、疲劳、睡眠不足、营养不良等情况发生；积极治疗基础性疾病，如风湿性关节炎、心血管疾病；在寒冷的环境中要多活动，防止过长时间的静止不动，并加强耐寒训练。

经常按摩 可以经常搓手，活动手脚，按摩易生冻疮处，以促进血液循环。经常用冷水、热水交替洗手脸，以改善毛细血管舒缩功能，增强局部血液循环。

加强防护 冬季易患冻疮的人，特别要注意保暖，并可用辣椒或茄根、萝卜煎水熏洗局部易生冻疮处，或用中成药红灵酒、云南白药酊外搽局部易生冻疮处，并揉搓至局部发热，可有效地预防冻疮。

药膳食疗 冬季膳食中，可增加一些防寒保暖、增进血液循环的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、辣椒、川椒、生姜、大蒜、大葱、肉桂、韭菜、虾、海参等，当归生姜羊肉汤、生姜牛肉汤等药膳均可适当食用。

坚持药浴 每晚睡前用温热水泡手脚，可促进血液循环，防止冻疮，若用中药麻黄、桂枝、花椒、细辛等水煎取汁洗浴，其效更佳。

积极治疗 冻疮初起轻者，用软布垫在伤处，时常揉搓，使气血流通，或用温水反复擦洗，使受冻处发热或僵木消失即可，也可用中成药红灵酒、云南白药酊、正骨水等外搽，使气血流通。对一般较小的水疮可不予处理，稍加压包扎即可，大水泡要用无菌针头刺破抽干泡内液体，然后用消毒敷料包扎。若已溃烂，可用云南白药粉剂、生肌玉红膏外敷或行换药治疗，一般不需内服药物治疗。对于全身性冻伤，应及时去医院治疗。

【健康管理师课程设计】健康管理概论、临床医学基础、预防医学基础、康复医学基础、心理健康、中医学养生学、营养与食品安全相关知识、身体活动基本知识、健康信息和健康监测、健康风险评估和分析、健康教育和健康指导、常见慢性非传染性疾病与干预等。