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机构：健康管理师培训网时间：2021-08-16 16:47:02 点击：75
导语概要
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6种肩周炎的自我防治方法
肩周炎，想必大家都不陌生，其全称为肩关节周围炎，俗称冻结肩或露风肩。中医认为此病是由肩部感受风寒所致，是肩关节肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症。
随着年龄的增长，肩部组织、肩袖都有不同程度的退行性变，年老体衰，骨质增生，腱管狭窄都是老年人发生肩周炎的基础。还有肩关节周围软组织的炎症都会引起肩周炎的发生。现如今，中青年人由于长期伏案工作，肩部的肌肉韧带处在紧张状态，故也不少见。受凉、受潮及肩关节扭伤是肩周炎发病的主要诱发因素。
防治肩周炎，俨然成了当下广大肩周炎患者关心的话题。下面给大家介绍几种肩周炎的自我防治方法。
曲肘甩手：背部靠墙站立或仰卧床上，上臂贴身，曲肘，以肘为支点，进行外旋活动。
手指爬墙：面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上做一个记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
体后拉手：自然站立，患侧上肢内旋并向后伸，健侧手拉患侧手，逐步拉向健侧并向上牵拉。
高举摸顶：站立或仰卧均可，患侧手屈曲，前臂向前掌心向上，尽量用肘部擦额，即擦汗动作。
头枕双手：仰卧位，双手十指交叉，掌心向上，放在头后部，先使两肘尽量内收，然后在尽量外展。
旋肩：俯身弯腰做前后内外摆动，弯腰使垂下的上肢先按顺时针方向、然后再按逆时针方向做旋肩运动。
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高保真模拟考试，让考生真正融入考试环境，适应考试氛围，在实战中提升答题技巧，对答题顺序和答题速度进行调整，考试状态迅速回满。
优路教育健康管理师理论课程
| 章节 | 考试占分 | 考试 题量 | 建议 学习 | 考察重点 | 复习建议 |
|---|---|---|---|---|---|
| 第一章健康管理概论 | 0~1 | 5-6道 | 1天 | 1.健康管理的概念和服务的标准化、量化、个体化的具体特点 2.健康管理的基本步骤、具体目标 3.健康管理的发展趋势 4.基本卫生保健的内容、原则、特点及其意义 5.基本卫生保健的目标和策略 | 本章节内容简单，易于理解，记忆为主。 |
| 第二章临床医学基础知识 | 3-5 | 5-6道 | 2天 | 1.了解临床医学的学科分类和主要特征 2.了解现代的医学诊断方法和技术 3.掌握现代医学的主要治疗方法，如何进行合理选择和用药 4.掌握临床医学在健康管理中的应用 | 涉及西医临床的一些基本概念，考察的不深，大家掌握考纲中的考点即可。 |
| 第三章预防医学基础知识 | 4-5 | 5-6道 | 1天 | 1.预防科学的概念和学科体系 2.健康的决定因素有哪些 3.三级预防策略 4.临床预防服务的内容 5.社区公共卫生服务的的内容和实施原则 6.*基本卫生服务和职业病的管理 | 健康管理的重点章节，内容不多，理解加记忆。 |
| 第四章常见慢性病 | 6-8 | 5-8道 | 3天 | 1.慢性病的概念特点，和致病的危险因素 2.恶性肿瘤的危险因素和早期筛查诊断 3.高血压的诊断和危险因素 4.2型糖尿病的诊断和危险因素 5.冠心病的类型、诊断方法和危险因素 6.脑卒中的类型、诊断方法和危险因素 7.慢阻肺的类型、诊断方法和危险因素 8.超重肥胖、口腔疾病、骨质疏松的诊断和危害 | 重点章节，考试内容比其他章节略难，需要大家多理解记忆，如果没有临床基础，需要多看几遍知识点。 |
| 第五章流行病学和医学统计学基本知识 | 3-5 | 4-6道 | 2天 | 1.流行病学的定义、任务和研究方法 2.流行病学的常用指标 3.流行病学的研究方法 4.医学统计学的概念、内容和统计资料的类型 5.医学统计的基本步骤 6.统计描述和统计推断 | 统计学相对来说比较难理解、略抽象，需要考生对陌生概念多加记忆。 |
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