广州从化区正规有名的瑜伽培训基地

瑜伽看似轻松、低强度，其实，它有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康。因此，我们在做瑜伽之前必须要做好充分的准备活动，否则很容易会“岔气”。以下是小编为您整理的学习瑜伽的注意事项的相关内容。

练习时不要吃的太饱，注意前后一个小时不要用餐。生理期不要练习高难度动作，高血压·哮喘病人·孕妇也不可以练习高难度动作呀!

赤脚练习为好，穿着宽松·舒适以便身体*活动，不要在过硬的地板或太软的床上练习，练习时应在地上铺一条垫子。如果在保持某一姿势时感到不适，应立刻停止进行按摩，以免受伤。

宜在通风良好，空气新鲜，安静舒适冷暖适中，可以*吸入氧气的室内练习，也可以在室外练习。不要靠近家具或者妨碍练习的任何场所练习，尤其是不要在电风扇下练习，以免发生意外。

练习时，睁眼闭眼都可以，要心无杂念。最好排出大小便，以减轻身体负担。练习时不要大笑说话，要专注的有规律的深呼吸，这样有助于身体放松。

量力而行，不要逞强，动作要缓慢，不应刻意追求标准，不可一开始就做高难度动作以免造成伤害，最好先做一些暖身动作，比如：爬楼梯·慢跑等让身体活动开。

每个星期保证练习3-4次，每次练习完一套动作后，记得要躺下来摊尸式大休息， 让身体都到充分的休息。