广州增城区正规的瑜伽培训学校

瑜伽是一种流行的运动方式，深受很多人的喜爱，但却有人在做完瑜伽之后，反而感到浑身不舒服。以下是小编为您整理的练完瑜伽全身疼怎么办的相关内容。

首先要明确自己到底是哪些部位产生了疼痛，是否是在练完瑜伽之后才有的疼痛感。如果是手腕痛的话，应该是在做动作的时候手腕的位置不对，将五指展开，指关节压入地面，可以缓解手腕的压力。

如果是肩膀感觉到不舒服，应该是做动作的时候耸肩了，这个自己要在做动作的时候注意一下，可以找个镜子对着做。如果是腰腹部酸痛，可能是因为平时缺乏锻炼，就像偶尔做一次仰卧起坐后第二天的感觉一样。

如果感觉头有点疼，应该是呼吸节奏不对，或者做头部需要着地的动作的时候要注意不要让头颈部位受伤。对于初学者而言，很多动作都无法像视频里的老师那样标准，自己心里应该有个度，明白自己大概能做到什么程度，不要逞强。

不要蹲坐着休息：很多人一练完瑜伽就蹲着或者坐着想休息一下，这样是不对的。因为瑜伽之后如果马上就蹲着或者坐着休息会阻碍下肢的血液回流，影响血液循环。

正确的做法是每次瑜伽结束后先慢慢调整呼吸节奏，做几个放松的动作让自己缓一缓，或者你可以深呼吸，这些都有利于血液回归心脏，起到消除疲劳的作用。