广州荔湾区比较好的瑜伽教练培训学校

瑜伽作为时尚健身方式备受人们喜爱，瑜伽的体位及练习方式较多，如何做瑜伽直立抱腿训练，这是瑜伽一个经典动作。以下是小编为您整理的瑜伽怎么练抱腿的相关内容。

这个动作的目标是头部完全贴紧膝盖，随着身体柔韧度的增加，我们能更容易的完成。两腿打开间距约一米站立，双臂向身体两侧打开平伸。 两臂保持伸展，上半身慢慢向前向下。吸气。 两手抱住打开的两腿，头部下垂。呼气。

小腹突出的原因之一就是因为肠道充满浊气的缘故。这一姿势可以增强脾脏功能，从而调节体重，增强肠道机能，帮助排出肠道内的浊气。

仰卧。呼气再吸气，同时将右腿弯曲，并用双臂抱住，然后再将腿拉拢到胸前。上身只须抬到肩胛骨 ( 肩膀后部的骨头 ) 部位为止即可。在握住腿的同时将上身放下来。在仰卧的状态下吸一口气，然后屏住呼吸的同时将上身抬起。

尽可能地屏住呼吸，然后呼气，并同时尽量地蜷缩全身。另一侧也用同样的方法进行练习。在将腿伸直的状态下用同样的方法左右交替着进行。做3回以上。