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从我接触瑜伽后，就有好多初级瑜伽爱好者问我她们应该从什么瑜伽体式开始练习呢？这个问题是每个初级瑜伽爱好者的问题，也是瑜伽教练考虑的问题，瑜伽教练一般都会推荐初级瑜伽练习者从简单开始学起，那么我就给大家推荐一些简单的体式吧！

1、风吹树式

这个体式看上去就像是一棵让微风吹拂树，这个动作可以让人改变姿态，身心舒缓，而且比较简单容易学习。

首先我们要吸气双手向上举起，举过头的上方，然后呼气上身缓慢向右测弯曲同时手指向右边，两个胳膊向耳边紧贴，一定要注意身体不能向前倾，臀部双腿和腹部要微微用力。缓慢的去呼吸，脑海里想着要用我们的胸骨能碰到天花板，双脚缓慢的碰到地板同时也要打开胸腔，这样要保持5-8个呼吸。

2、单腿轮式

有的爱好者柔韧性好，就可以接触单腿轮式的瑜伽练习，这个体式可以让我们背部的肌肉得到增强，同时也能让肩部和颈部的肌肉得到放松，还能保持记住的柔韧性。

首先我们平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚跟紧贴臀部，双手掌放在耳朵的两边，双手的指尖要在肩膀的下边压着，要用力让你的双腿和双手在地面上撑起，让身体离开地面看上去像一个弧形，这样的体式要保持5-8次的呼吸。

3、眼镜蛇式变体

这个瑜伽体式看上去有点像眼镜蛇一样，它能有效的让我们的肝脏和肾脏的血液循环有一个好的保护，同时让脊柱变得有灵活性。首先要仰卧在瑜伽垫上，让你的左胳膊肘贴在瑜伽垫上，腰缓慢的向后弯曲，弯曲左膝，同时左腿也要抬起，右手向后打开抓住左脚，这样的体式要保持5-8次的呼吸。

适合瑜伽初学者的瑜伽体式还有很多，今天我们就先说到这里，要想让自己在瑜伽的道路上有更好的发展，就要赶快行动起来哦！