兰州2021报考一建选择哪个机构通过率高

建造师是指从事建设工程项目总承包和施工管理关键岗位的执业注册人员。建造师通常是指懂管理、懂技术、懂经济、懂法规，综合素质较高的综合型人员，既要有理论水平，也要有丰富的实践经验和较强的组织能力。建造师注册受聘后，可以建造师的名义担任建设工程项目施工的项目经理、从事其他施工活动的管理、从事法律、行政法规或国务院建设行政主管部门规定的其他业务。

结合自己的考试期望，客观地评估自己的实力，可以有效地缓解考试焦虑，建立备考信心。今天小编主要给大家分享一建考试如何缓解考前焦虑，希望对你们有帮助!

树立备考信心

学习的过程总是伴随着一定的情绪和情感体验。如果你在痛苦或焦虑的情绪下学习，即使是我们所学到的知识也很难发挥。

有一些考生在回答某些问题时总是下意识地想要逃避，习惯性地焦虑，即使他们强迫自己思考，但他们的大脑还是空白的等等。

这样的想法是一种被消极情绪所掩盖的幻觉。因此，在一种积极愉悦的情绪下复习和应试是必要的。

客观地面对考试焦虑

在考试中，我们会感到紧张，但由于个体的差异，焦虑的程度会有所不同。研究表明，适度的压力对考试有积极的影响，只有过度的焦虑才会对考试产生消极的影响，而过度焦虑的学生一般不会超过3%。

我们通常感到更焦虑的原因往往是因为心理错觉。例如，很多人误以为只有自己紧张，而别人不紧张，进而推断自己的心理素质较差。

考试前过分关注自己的睡眠质量、头痛、状态不良等幻觉体验，然后担心影响自己复习和考试，形成恶性循环。事实上，这种担心没有科学依据。

如何判断你是否过度焦虑?这里有一个更可靠的经验标准:如果我们至少一个月都感觉吃饭没有胃口、睡眠不好、注意力难以集中、思维变得迟钝，那么这可能就是考试焦虑。当然，你也可以使用标准的考试焦虑量表来衡量。

辨别可控和不可控因素

在备考的过程中，有一些因素是可以控制的，有一些因素是不容易控制的。如果你把精力和智慧限制在一些无法控制的因素上，你往往什么也得不到。

相反，关注可控因素，寻求问题的实质性解决方案将更加有效。对我们来说，考试结果是一个未知数。过多地考虑这个无法控制的因素将不可避免地增加焦虑。

我们可以控制的是，我们已经做好了充分的准备，认真复习，在考场里正常发挥。

因此，结合自己的考试期望，客观地评估自己的实力，可以有效地缓解考试焦虑，寻找办法，有效提升自己的实力，就能建立备考信心。