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　　对于宝妈来说，照顾婴儿是一件比较烦恼的事情，除了婴儿整天闹，喂乳更是让宝妈烦恼。所以，宝妈可以多吃一些下奶的食物，让婴儿吃母乳更加健康。接下来，就让小编来讲解一下下奶的食物。

　　下奶的食物 补血益气，强身通乳

　　下奶的食物——花生猪脚汤

　　原料：猪脚、大红枣、花生米、绍酒、通草。(通气下乳，乳汁不下)

　　制法：猪脚洗净，大红枣、花生米用水泡透。锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可。功效：补血益气，强身通乳。

　　下奶的食物——奶汁鲫鱼汤

　　原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。

　　制作：认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片;鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖;当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可;功效：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

　　下奶的食物 补血益气，强身通乳

　　下奶的食物——乌鱼丝瓜汤

　　原料：乌鱼1条，丝瓜300克，盐、味精、香油、黄酒、姜各适量。

　　制法：乌鱼宰杀洗净剁成块，丝瓜切段，姜切片;烧热锅，加油，放鱼块煎至微黄，锅中注入清水适量，放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸;用小火慢炖至鱼七成熟，加丝瓜滚约1分钟，加味精、香油调味即可;功效：温补气血，生乳通乳。

　　下奶的食物——花生大米粥

　　材料：生花生米(带粉衣)100克、大米200克。

　　作法：将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。

　　以上就是下奶的食物的相关内容，这些下奶的食物既美味，又起到催乳的功效，让宝妈解决一切烦恼。如果你想了解更多关于这方面的内容，请关注我们的网站。