一、拒绝屏幕眼 对着屏幕,最累的永远都是我们的眼睛。自从电视机出现以来,这个问题就从来没有让家长省心过。就算是在小学里,一个班级的小眼镜都会超过半数。从电视机转战电脑以后,孩子的眼睛距离屏幕更近也更久了,连续几个小时,眼睛的干涩、胀痛以至流泪更加让家长忧心忡忡,而近视趋势也让我们如临大敌。 其实,用眼健康知识的宣传无论是在学校里还是社区里都是俯拾皆是的,重要的是我们能不能坚持其中的几项,而不只是听听就算了。下面这些方法都是日常生活中非常容易做到的,不需要任何大价钱购买器材或专业治疗。 (1)在电脑旁边放置一盆仙人掌或者仙人球,可以起到减少电脑辐射的作用。同样,多喝一些绿茶也对防辐射非常有效果。 (2)每次开机之前,用干净的细绒布将屏幕擦拭一遍,减少上面的灰尘。 (3)让孩子距离电脑屏幕远一些,保持良好的坐姿,这样做对全身都有益处。 (4)每次用完电脑后要催促孩子去洗脸,这样会使所受辐射的70%得到清洁。 另外还有一套很有趣的眼保健操,建议每一位家长平时多带孩子做: 快速眨眼:缓缓地深呼吸,吐气时快速睁眼、闭眼,直到慢慢把气吐完。 瞅鼻尖:同样缓慢地深呼吸。在吸气时,将眼睛做“斗鸡眼”状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边;在吐气时,眼睛放松恢复正常,看一个远方的物体,并慢慢把气吐尽。 按压穴位:闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指指腹平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴方向。 冷热交替敷眼睛:闭上眼睛,先用一条热毛巾敷在眼睛上30秒左右,再把另一条毛巾浸到冷水里,拿出捂在眼睛上,这样的动作需要重复几次。 眼睛是心灵的窗户,我们不能让孩子看向世界的窗户早早地模糊,要做一个勤劳的医生,帮助孩子保护住自己明亮的珍珠。 二、告别鼠标手 鼠标手是伴随着电脑出现的职业病,当然也可以称为“学生病”,因为学生们多不会介意自己身体的疼痛,而无节制地使用鼠标,也忽略了对手腕与手指的保养。 我们如果发现孩子的手掌、手指、手腕、胳膊或者肩部、脖子会时常酸痛、发冷,尤其是在夜间更加不适,或是在做一些握力运动或者需要手部协调的工作感到力不从心时,就要开始当心孩子是不是已经有鼠标手症状了。它的危害是不言而喻的,通常人们在成年后的身体问题都是年少时积累下的坏毛病,所以我们不得不预防。 (1)键盘应该放置在身体正前方,避免斜摆着,键盘与鼠标的高度也最好与胳膊肘持平,这样有助于分散鼠标给手臂带来的负担。 (2)前臂与胳膊肘都要尽量贴近身体,尽可能地让身体放松,以免在使用鼠标时使身体前倾压迫手臂。 (3)使用鼠标半个小时后,可以休息一会儿。在这时要缓慢地弯曲手腕,也可以做一做握拳运动,让劳累的它们得到放松。 (4)可以多用快捷键或者是触摸键盘代替鼠标,对鼠标“不专宠”便不会使鼠标闯下大乱子。 (5)放松双手也有非常有趣的方法,我们可以在休息之余让孩子模拟弹钢琴,灵活地动一动手指,也可以让他们揉搓一些纸团,让手掌充分地舒展。 “心灵手巧”是对阳光小家伙们最好的赞誉,要保证孩子的“手巧”,家长们还需要多花心思。 三、防止变成小驼背 弯着腰看电脑的错误坐姿会让孩子感到后背酸疼。因为总是压迫着脊椎,不仅会使孩子的脊椎变形、使他将来有可能成为“小驼背”,也会无法让脊椎向上增长,影响到长个子,更会影响血管向大脑输血,造成孩子大脑供血不足,出现眩晕的症状。 这时,我们无处不在的家长就又要出击了。 (1)上网的时候要让孩子尽量靠着座椅的后背,这样能从最根本上保持孩子的脊椎不变形,同时也对日后气质的培养有益。 (2)特训学校建议大家多带孩子做一些户外运动,比如健身操、跑步等,这些都能帮助孩子改善身体的柔韧性和协调性,也可以补回孩子应有的锻炼。 四、警惕精神性疾病 专家指出,过度使用网络常常会导致青少年出现情绪障碍和社会适应困难。在心理方面,会出现注意力对其他活动缺乏兴趣,为人冷漠,缺乏时间感,情绪低落。在躯体方面,会出现不能维持正常的睡眠周期,停止上网时出现失眠、头痛、注意力不集中、消化不良、恶心厌食、体重下降。在行为方面,会出现品行障碍,产生攻击性行为。以上几方面即上网成瘾症。 所以我们要严格守卫孩子正常的睡眠周期与饮食习惯,不可轻易纵容而酿成大祸。 五、杜绝熬夜上网的恶习 “日出而作,日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果,熬夜会损害身体健康。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到清晨6时。 如果发现孩子已经开始经常熬夜,我们应该采取哪些保健措施为孩子的身体分忧解难呢?特训学校的建议如下: 一是加强营养。应选择一些富含蛋白质、脂肪和维生素B的食物,就像牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可以让孩子吃一些干果,比如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以有更多体力抗击疲劳。 二是催促孩子加强锻炼身体。我们可以根据孩子的兴趣让他进行锻炼,比如鼓励他与同学一起打打篮球,或者带着孩子一起去游泳,体会水中的愉快,这些都是提高身体素质的好办法。 另外还有头痛、没有食欲、焦虑不安、睡不着觉,这些都是由不好的上网环境与上网习惯引起的。上网本身并不会带给孩子如此多的困扰,只是我们在使用它时,需要为孩子的健康负点责任。因此,不能看到孩子产生一些健康问题就禁止孩子上网,也不能一味纵容孩子用最“舒服”的姿势上网,在成长发育的黄金时期,爸爸妈妈的细心将是孩子一生的幸福。
来自特训学校——
叛逆期其实是一个过渡期,是孩子想要摆脱父母的控制和依赖而产生*的自我意识的阶段,在这个阶段孩子想挣脱父母的束缚,可无论如何,孩子都像风筝一样,父母抓着那个牵制孩子的线,有些妈妈可能为了孩子放弃工作,然后回到家庭来当一个全职妈妈,这时妈妈的生活就全部都是孩子。妈妈可能会把孩子抓的很牢,把孩子当作是自己的全部,而孩子到了一定的阶段,到了这个过渡期时,他会想要挣脱父母,走向*,这个时候就会和妈妈有很大的争执,妈妈可能认为自己为了孩子放弃了很多,孩子必须服从自己,当发现孩子这时候变得不服管教时,妈妈会觉得很陌生,而孩子可能会觉得很压抑。