新发布北京望京篮球封闭式训练营【青少年篮球集训学校】
机构：北京优肯篮球俱乐部时间：2025-12-05 18:36:33 点击：12
专业赛事级篮球场馆，舒适整洁的住宿环境，北京优肯篮球设有室内室外训练场地，现代化装潢和设施，标准化比赛场地，比赛级的篮球地板，为学员提供了完备舒适的场地和设施，营养均衡的饮食搭配;
新发布北京望京篮球封闭式训练营【青少年篮球集训学校】
1.按年龄段细分 U6（4-6 岁）、U8（7-8 岁）、U10（9-10 岁）、U12 + 等组别，开设兴趣班、技能班、比赛班及精英橙蓝队，适配不同基础学员需求。
2.构虽然是在2011年成立的，但是经过十多年的发展，可在篮球培训方面自然也是非常专业的了。并且学校在多年的发展过程中一直是致力于进行篮球运动的培训教学，面向对象的年龄范围也是比较广的，所以学员在进行篮球学习的时候可以更加放心的考虑一下,
3.课程主要的目的就是为了能够让学员在学习的时候能够学习到半专业化的培训，同时也能够在进行学习的时候能够有进行半专业化的训练。课程在进行教学的时候将会有中外教老师进行联合教学，从而去提升学员的专业篮球技术，同时让学员能够在学习的时候感受美式篮球是什么样子的，学习更多的专业篮球知识，去提升自己的篮球技术。
篮球训练核心交叉步突破练衔接
第一步：动作分解（3 个核心环节）
持球预备：双手持球于胸前，双脚前后站立（突破方向脚在后，比如右侧突破，右脚在后），屈膝低重心。
虚晃试探：前脚（左脚）向防守者弱侧跨出一小步，身体重心轻微倾斜，同时球向该方向小幅移动，观察防守者反应。
交叉突破：防守者不动则收回前脚，右脚快速交叉跨过左脚前方，同时将球拉到右侧，蹬地加速突破。
第二步：分步练习（每天 8 分钟）
第 6-7 天：脚步专项（4 分钟）
无球脚步：反复练 “跨步 - 收回 - 交叉突破”，每组 12 次，练 2 组，熟悉脚步节奏。
持球虚晃：双手持球练 “跨步 + 球移动”，不突破，只练试探动作，每组 10 次，练 2 组。
第 8-10 天：突破衔接（4 分钟）
近距离突破：面对墙 1.5 米，做 “虚晃 - 交叉步 - 上篮抬手”，每组 8 次，练 3 组，衔接投篮动作。
对抗练习：让同学轻微阻挡（不抢断），练突破时的发力感，每组 6 次，练 2 组。
第三步：易错点纠正
错误 1：交叉步时绊倒自己→ 脚步跨出幅度适中，收回前脚后再快速交叉，避免双脚重叠。
错误 2：突破时球被抢断→ 持球时手臂贴紧身体，交叉步的同时将球拉到突破方向的身体侧面，护好球。
错误 3：突破后不加速→ 交叉步落地后立即蹬地，脚尖发力前冲，避免动作拖沓。
篮球培训：如何处理手臂与投篮的关系
初学者在投篮时，通常感到无法控制球的抛物线。在高度上时高时低，在远度上时远时近，从而影响了投篮的准确性。
篮球培训发现，许多教师在投篮的教学中，对初学者如何有指向地具体进行投篮动作的调整，缺乏足够和有效的教学方法和手段。人们习惯将投篮抛物线分为高、中、低三种，实践证明中等抛物线是最理想的。
弧线高低取决于投篮的出手角度和出手速度，投篮距离和出手高度也与弧线高低有密切联系。具体地讲是通过作用于球体的手和手臂来实现的，取决于投篮手臂与水平面够成的夹角大小和手指、手腕和手臂的适度用力。
我们可将球飞行的抛物线看成一个合力，可将其分解成垂直向上和水平向前的两个分力。分别由投篮手臂的上臂和前臂控制，从而有效地解决了对抛物线进行控制难的问题。
在投篮时，如果投出的球的抛物线过高，就主动降低上臂的上举幅度，减小手臂与水平面的夹角;如果投出的球的抛物线过低，则应提高上臂的上举幅度，加大手臂与水平面的夹角;如果投出的球的飞行距离不够，则应加大前臂的前伸幅度与速度;如果球的飞行距离过远，则应减小前臂的前伸幅度与速度。
一般来讲，6—7米远距离投篮的出手角度为50°—55°，5米前后的中距离投篮出手角度为70°，中远距离投篮出手时上臂与身体的垂直线成30°左右夹角，弧线最高点在篮圈水平面上方1.2—2米为宜。
但应注意的是，由于投篮者的身高、投篮方法(空心、碰板)、投篮距离、出手速度及其受防守干扰等的不同，投篮弧线不可能是一种模式。应从实战出发，既熟悉一般规律，又要善于区别情况，相机处理。
对于初学者，应在练习中，及时根据上一次所投出球的不同情况和教师的提示，进行有针对性的适时调整，以确保投篮动作的准确和投篮的准确。
篮球对于每个人的意义都是不一样的，也是很多人都在学习或者说在运动的一种项目。但是不管怎么说，想要对篮球进行专业的训练，北京优肯国际篮球俱乐部真的是一个非常不错的选择，半专业化的训练，能够综合素质有所提升，更是选择它的附加条件。
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