篮球兴趣班北京鼓楼知名的篮球培训机构
机构：北京优肯篮球俱乐部时间：2025-12-05 18:35:44 点击：9
联合NYBO等实力平台，让孩子在新学期有更多参加大型青少年赛事的机会，体验真正的竞技氛围。新的学习，北京优肯篮球为学生们提供更多地资源，为学生们在学习期间，拥有沉浸式的训练指导，这里也会为大家在学习期间，拥有专业化地训练课程，适合学生做好练习准备，夯实篮球运动。
篮球兴趣班北京鼓楼知名的篮球培训机构
1.日常教学训练方面，专业教练也不遗余力指导篮球课程，为学生在各个学习阶段，做好练习。教练从兴趣培养、到基础基础动作练习，再到战术训练指导，这里都能够为大家提供专业化地训练，拥有充分地训练资源，为运动做好准备。
2.综合对比来看，孩子们在学习篮球选择北京优肯国际篮球俱乐部是非常靠谱的。学校这里有专业的训练课程，优良的运动场地，并且能够为孩子们提供国际化的多元化课堂，对孩子们学习篮球，训练篮球提供更好的支持。
3.这里提供团队配合训练，在篮球教学训练期间，小组式教学，提供互动性更强地训练指导。这里的教练们讲解比赛经验，更让孩子们在实战应用训练方面，提供专业化地练习支持，会为孩子们系统练习，做好团队协作训练给予大力支持，专业化地篮球课程更适合学生训练。
篮球背后运球过人练实战
第一步：动作分解（3 个核心环节）
预备姿势：与体前变向一致，屈膝低重心，运球时球贴近身体，用手掌内侧控球。
背后拨球：想从右侧突破时，左手掌心向内，将球从身体左侧绕到背后，右手在背后接住球并快速拨向右侧。
加速摆脱：拨球后右脚快速跨出，身体重心跟随球的方向移动，加速突破，衔接上篮或传球。
第二步：分步练习（每天 8 分钟）
第 11-12 天：控球基础（4 分钟）
原地背后运球：左右交替绕背运球，球贴紧背部，每组 10 次，练 3 组，避免球掉落。
前进一步 + 背后变向：向前走一步，立即做背后变向，再走一步，每组 6 次，练 2 组，找行进间控球感。
第 13-14 天：实战应用（4 分钟）
组合动作：先做体前变向假动作，再衔接背后运球突破，每组 5 次，练 3 组，提升欺骗性。
1v1 实战：让防守者贴防较近，刻意用背后运球摆脱，每组 4 次，练 2 组，适应实战场景。
第三步：易错点纠正
错误 1：球绕背时掉落→ 运球力度要小，球贴近背部和臀部，手掌全程贴球，不松手。
错误 2：变向后人球分离→ 脚步跟随球的节奏，拨球后立即跨步，避免球走在人前面。
错误 3：动作僵硬→ 练习时放松肩膀和手臂，绕背动作流畅自然，不要刻意用力。
四、2 周整体训练计划（每天 20 分钟）
热身（5 分钟）：慢跑 + 关节活动 + 跳绳（1 分钟），激活身体。
技巧练习（12 分钟）：按上述每日安排，专注一个技巧的分步练习。
实战衔接（3 分钟）：每个技巧练完后，做 5 次 “突破 + 上篮 / 投篮” 衔接，避免只会过人不会终结。
拉伸（2 分钟）：拉伸大腿、小腿、手腕和肩膀，避免肌肉酸痛。
学校提供多时段地教学课程，方便学生们结合自己的学习需求，灵猴安排上课时间。孩子们可以平衡好自己的各项学习任务，也可以锻炼好自己的体魄，这样都很适合学生们学习，积极训练篮球技能，这些对孩子们而言，都是学习篮球方面的好选择。
篮球比赛基本框架
参赛人数：每队上场 5 人，可替换球员（次数一般无限制，死球时申请）。
比赛时长：不同级别不同（校园赛常见 4 节 ×10 分钟，每节间休息 2 分钟，中场休息 10 分钟）。
得分规则：三分线外投篮命中得 3 分，三分线内（含上篮）得 2 分，罚球命中 1 次得 1 分。
免费体验课开班倒计时
稍后会有专业老师给您回电，请保持电话畅通
