篮球俱乐部！北京奥森中高考篮球集训学校优质精选
机构：北京优肯篮球俱乐部时间：2025-12-05 18:33:12 点击：11
北京优肯篮球怎么样?据小编了解到这是一家被中国篮协认证的具备E级教练员培训资质的篮球专业培训机构，在教学的实力和口碑上具备一定的教学优势，这肯定是没话说。关于北京优肯篮球怎么样的问题小编就可以回复大家，在少儿篮球教学上实力强、认可度高，被学员家长广泛认可的优质篮球培训机构。
篮球俱乐部！北京奥森中高考篮球集训学校优质精选
1.北京优肯篮球的篮球教练同样是严格选拔的，首先开始海选，再经过流程一路过关斩将才能成为优肯的一员。篮球教练在岗培训期间也会观察该教练是否具备教练的品质，正是因为这样严格的选拔标准才铸造了优肯的专业性。除了中教选拔的严格,外教也是如此，选择优质教练，让孩子们体验科学有素的课堂。
2.优肯篮球俱乐部提供针对性的篮球练习，针对基础篮球动作、技能，以及专业化地比赛训练，学校都会有专业化地训练，都会为大家在学习方面，拥有沉浸式地学习指导，这里都会为同学们在学习期间，拥有专项系统地练习，方便学生们积极做好学习方面的准备。
3.新的学期，不仅孩子们对自己的学习和生活有所期待，家长们也是希望见到孩子们更好的一面。那对喜欢篮球的孩子们来说，北京优肯国际篮球俱乐部会为学生们提供更加专业的课程升级，为孩子们学习篮球、训练篮球方面，做好准备，拥有更多训练资源。
篮球背后运球过人练实战
第一步：动作分解（3 个核心环节）
预备姿势：与体前变向一致，屈膝低重心，运球时球贴近身体，用手掌内侧控球。
背后拨球：想从右侧突破时，左手掌心向内，将球从身体左侧绕到背后，右手在背后接住球并快速拨向右侧。
加速摆脱：拨球后右脚快速跨出，身体重心跟随球的方向移动，加速突破，衔接上篮或传球。
第二步：分步练习（每天 8 分钟）
第 11-12 天：控球基础（4 分钟）
原地背后运球：左右交替绕背运球，球贴紧背部，每组 10 次，练 3 组，避免球掉落。
前进一步 + 背后变向：向前走一步，立即做背后变向，再走一步，每组 6 次，练 2 组，找行进间控球感。
第 13-14 天：实战应用（4 分钟）
组合动作：先做体前变向假动作，再衔接背后运球突破，每组 5 次，练 3 组，提升欺骗性。
1v1 实战：让防守者贴防较近，刻意用背后运球摆脱，每组 4 次，练 2 组，适应实战场景。
第三步：易错点纠正
错误 1：球绕背时掉落→ 运球力度要小，球贴近背部和臀部，手掌全程贴球，不松手。
错误 2：变向后人球分离→ 脚步跟随球的节奏，拨球后立即跨步，避免球走在人前面。
错误 3：动作僵硬→ 练习时放松肩膀和手臂，绕背动作流畅自然，不要刻意用力。
四、2 周整体训练计划（每天 20 分钟）
热身（5 分钟）：慢跑 + 关节活动 + 跳绳（1 分钟），激活身体。
技巧练习（12 分钟）：按上述每日安排，专注一个技巧的分步练习。
实战衔接（3 分钟）：每个技巧练完后，做 5 次 “突破 + 上篮 / 投篮” 衔接，避免只会过人不会终结。
拉伸（2 分钟）：拉伸大腿、小腿、手腕和肩膀，避免肌肉酸痛。
北京优肯篮球怎么样?在这里待久了会发现，这里教的从来不止是拍球、投篮:练运球时，孩子学会了专注;打比赛时，孩子懂得了规则。这些藏在汗水里的成长，才是体育培训最珍贵的礼物。
篮球比赛基本框架
参赛人数：每队上场 5 人，可替换球员（次数一般无限制，死球时申请）。
比赛时长：不同级别不同（校园赛常见 4 节 ×10 分钟，每节间休息 2 分钟，中场休息 10 分钟）。
得分规则：三分线外投篮命中得 3 分，三分线内（含上篮）得 2 分，罚球命中 1 次得 1 分。
免费体验课开班倒计时
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