篮球俱乐部！北京朝阳区复兴路优肯国际篮球俱乐部招生咨询首页
机构：北京优肯篮球俱乐部时间：2025-12-05 18:28:15 点击：8
为了给学员带来更好的学习体验，教练还会定期对学员的学习情况进行一个测评和反馈，通过学员对课堂的真实感受来调整后续的训练内容及方向，像这样一家为孩子着想的篮球培训机构真的很少见，如果家长想带孩子学习篮球，欢迎来北京优肯篮球培训报名!拨打文章下方咨询热线即可了解更多培训详情。
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1.优肯国际篮球俱乐部适合学生们积极学习，为大家带来专业化地教学，这里适合学生们积极学习，拥有沉浸式的训练课程，也会为大家在学习方面，拥有更好地教学服务，方便学生更好地培养篮球兴趣爱好，锻炼体能素养，这些都会为学生们学习，带来更多训练资源。
2.优肯篮球在孩子们进行篮球运动训练的同时，也关注体能情况，好的体魄是孩子们进行运动的基础，在学习篮球运动的过程当中，这里也注重身体素质的训练。针对学生们的体质素质锻炼等很有帮助。
3.带孩子试过不少兴趣班，直到遇见北京优肯篮球俱乐部，才真正明白专业二字对青少儿体育培训有多重要。这里没有枯燥的机械训练，只有让孩子在欢笑中爱上运动的魔力，从协调性启蒙到团队协作力培养，用科学又有趣的方式，让每个孩子都能在篮球场上闪闪发光。
篮球核心技术训练要点
1. 运球：提升控球稳定性与灵活性
原地组合运球（8 分钟）：先练高低运球 3 分钟（屈膝低重心，交替控制球反弹高度），再练体前变向 + 背后运球组合 5 分钟（左右各 2 分钟，最后 1 分钟连贯衔接，眼神不看球）。
行进间障碍运球（7 分钟）：用矿泉水瓶摆成直线或 “S” 形障碍，慢跑中完成运球绕桩，重点保持球感，避免碰倒障碍，每组 3 次，休息 1 分钟。
2. 投篮：强化姿势与精准度
姿势定型 + 近距离投篮（8 分钟）：先做无球蹬地、伸臂、压腕模仿 3 分钟，再在罚球线前 1 米处定点投篮 5 分钟，每次投 10 个为一组，专注手型稳定，记录命中数，不盲目追求远投。
运球急停投篮（7 分钟）：慢跑运球 2 步后急停，衔接投篮动作，每组 8 次，练 2 组，重点提升 “运球 - 投篮” 的衔接流畅度。
3. 传球：兼顾精准与实用
双手胸前传球 + 击地传球（6 分钟）：对墙训练，距离 1.5-2 米，先练胸前传球 3 分钟（发力连贯，球沿直线飞行），再练击地传球 3 分钟（反弹点在中间位置，反弹高度至腰部）。
移动传球（5 分钟）：与同学配合，两人相距 3-4 米，边走边传（左右移动），保持传球姿势不变，避免球脱离控制，每组 10 次，练 2 组。
优肯篮球俱乐部积极参加全国类型的篮球比赛，并在日常教学期间，注重篮球技能教学，积累篮球比赛技巧，这些都是为学学生们学习篮球、训练篮球提供了更多的机会，适合学生们积极学习，感受更多训练资源，适合学生们积极学习，做好练习准备。这些都会为大家在篮球专业技能中，做好积累。
篮球基础体能训练要点
折返跑（5 分钟）：球场端线到罚球线往返跑，每组 3 次，休息 1 分钟，提升爆发力和心肺功能，避免高强度长跑（保护膝盖）。
核心力量（6 分钟）：平板支撑 2 分钟（分 2 组，每组 1 分钟）+ 深蹲 15 次 / 组（2 组），增强腰腹和腿部力量，为跑跳投发力打基础。
脚步灵活性（4 分钟）：跳绳 3 分钟（双脚跳或交替跳，保持节奏）+ 侧滑步 1 分钟（左右各 30 秒，低重心小步快滑），提升移动速度和协调性。
免费体验课开班倒计时
稍后会有专业老师给您回电，请保持电话畅通
