篮球兴趣班北京安贞优肯篮球培训机构地址电话
机构：北京优肯篮球俱乐部时间：2025-12-05 17:36:13 点击：13
优肯篮球特地为想要提升技术的青少年开设了篮球专项课程，和一般的课程不同的是，它会更加专注于技术的提升。该课程由中外教老师联合上课，为大家呈现的也是干货满满的课堂，学员们在课堂上遇到什么问题随时和教练请教，相互交流之间也会收获更多的灵感和体验。
篮球兴趣班北京安贞优肯篮球培训机构地址电话
1.篮球作为现在很多人都很喜欢的一种运动，现在不管是家长还是孩子自己都是非常喜欢这种运动的，也是非常想要学习的。很多人在刚开始学习的时候都是从篮球基础开始学习，这个样在之后也可以有更好的表现，北京优肯国际篮球俱乐部现在就可以对想要学习篮球基础的学员教学，也是非常适合刚刚开始学习篮球的人去进行学习的。
2.到了后期，优肯的培训范围将进一步扩大，将学员带上更高的篮球培训平台和展现舞台，通过集训、赛事等形式进一步磨练他们的篮球技能，收获更多的技能成长。篮球运动使得孩子的身体素质得到进一步的强化，也能够懂得运动对自身成长的必要性，还通过篮球领会了体育精神和竞技精神，使得素质能力得到全面的发展。
3.北京优肯篮球俱乐部作为一家专门从事篮球培训的机构可以说专业能力是非常强的!而且从11年成立至今已经为众多同学们带来了篮球教学;并且深受家长们的认可和同学们的喜爱!为什么呢?主要是它提升孩子篮球技巧的同时，锻炼孩子们的身体素质;并且让各位同学们在篮球学习中提升英语能力!
篮球训练按身体素质分层调整训练
1. 体能差异：调整时长和休息间隔
体能较好：保持每天 25-30 分钟训练，动作间休息 30 秒，可适当增加往返运球、移动投篮等消耗体能的内容。
体能一般：每天 20 分钟训练，动作间休息 1 分钟，减少连续移动类训练，多安排原地动作（如原地运球、定点投篮）。
体能较弱：每天 15 分钟训练，分 2 段进行（上午 8 分钟 + 下午 7 分钟），每完成 1 个动作休息 1.5 分钟，优先练低强度球感动作（如坐姿运球、近距离投篮）。
2. 力量差异：调整动作难度和负重
力量较好：投篮可直接从罚球线距离开始，传球时增加发力力度（如对墙距离拉至 2 米），运球时可轻微增加阻力（如戴轻负重手环）。
力量一般：投篮从篮下 1 米处起步，每周推进 30cm，传球距离控制在 1.5 米内，专注动作标准而非力度。
力量较弱：投篮保持篮下 50cm 近距离，重点练蹬地 + 伸臂的连贯发力，不追求远投；传球用轻量篮球（青少年用球），减少手臂负担。
3. 灵活性 / 协调性差异：调整动作复杂度
协调性较好：第 1 周可加入简单变向运球（如体前交叉变向），第 3 周尝试运球 + 三步上篮的衔接训练。
协调性一般：第 1-2 周专注基础动作（高低运球、单手投篮姿势），第 3 周再练行进间直线运球，不急于加入组合动作。
协调性较弱：先增加 “无球协调性训练”（如原地踏步拍球、侧滑步练习），占训练时间的 30%，再逐步过渡到简单持球动作，避免频繁失误打击信心。
在优肯阶段性的篮球培训带领下，学员能够从自己的基础能力出发获得更多的篮球技能，这里的训练有综合训练，也有专项训练，综合训练是从基础出发，综合性提升学员各个方面的篮球技能，拔高整体水平。而专项训练则是针对某一项篮球技能进行专精训练，比如控球、投投篮等等，优肯将会基于学员的学习目标来推荐合适的课程，让学员真正做到在这里学有所获。
篮球训练前先做 3 个维度的简单评估（5 分钟搞定）
体能：连续慢跑 5 分钟，能轻松坚持为 “较好”，中途喘促为 “一般”，难以完成为 “较弱”。
力量：能轻松完成 10 个标准俯卧撑（男生）/5 个（女生）为 “较好”，5-8 个（男生）/2-3 个（女生）为 “一般”，少于 5 个（男生）/2 个（女生）为 “较弱”。
灵活性 / 协调性：双手交替运球 10 次不失误、能顺畅完成滑步移动为 “较好”，偶尔失误、动作僵硬为 “一般”，频繁失误、身体不协调为 “较弱”。
免费体验课开班倒计时
稍后会有专业老师给您回电，请保持电话畅通
