北京世贸天阶家长必看！十大篮球夏令营封闭训练排名北京世贸天阶
机构：北京优肯篮球俱乐部时间：2025-12-05 17:30:28 点击：13
北京世贸天阶家长必看！十大篮球夏令营封闭训练排名北京世贸天阶
创业十年，优肯赋能培训了五千多名立志改变中国篮球教育的基层教练，连接和赋能里近百个全国城市合作伙伴，培训了和影响了数十万名热爱篮球的少年，绝大部分青少年把篮球变成了终身陪伴自己的礼物，一小部分更是通过篮球进入了国内外知名大学。
周末专属教学，妈妈再也不用担心我周末在家葛优瘫了作为篮球专业培训的地方，优肯篮球俱乐部开始篮球周末学习班，让学员除了在周中进行学习之外，如果想要在周末进行学习也能够满足学员的需求。在选择周末班进行学习的时候，更是让学员有多家校区可以进行选择，一点儿都不用花费时间找校区了。
优肯国际篮球俱乐部的这项训练课程一针对性的基础训练为主，在篮球技能训练提升的同时注重体能训练，中外教老师联合授课善于引导同学们在训练过程中发散思维，提升综合素养。针对于零基础或者篮球基础薄弱的青少年开设的基础训练课程，该课程重点以夯实篮球基础，掌握篮球技能为主。
篮球基础体能训练要点
折返跑（5 分钟）：球场端线到罚球线往返跑，每组 3 次，休息 1 分钟，提升爆发力和心肺功能，避免高强度长跑（保护膝盖）。
核心力量（6 分钟）：平板支撑 2 分钟（分 2 组，每组 1 分钟）+ 深蹲 15 次 / 组（2 组），增强腰腹和腿部力量，为跑跳投发力打基础。
脚步灵活性（4 分钟）：跳绳 3 分钟（双脚跳或交替跳，保持节奏）+ 侧滑步 1 分钟（左右各 30 秒，低重心小步快滑），提升移动速度和协调性。
篮球趣味实战训练方法
1v1 攻防小游戏（10 分钟）：与同学一对一对抗，进攻方练突破或投篮，防守方练滑步封堵，重点体验技术应用，不纠结输赢。
小组传球接力（8 分钟）：3-4 人一组，围成圈传球，要求不落地、不被抢断，每组练 5 分钟，比拼传球次数，培养团队配合感。
在训练的时候，教练将会以让学员更加健康成长为宗旨。健康对每个人来说都是非常重要的，这就是为什么以这样的训练为出发点的原因。课程将会以学员的成长为训练宗旨，并且也会结合现代化的手段，通过大数据进行分析，根据数据针对学员的身体发育以及技能进行针对性的提升训练。
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