篮球兴趣班北京地区英文教学的少儿篮球培训机构
机构：北京优肯篮球俱乐部时间：2025-12-05 17:23:13 点击：17
优肯国际篮球俱乐部的篮球课程包括青少年篮球基础课程、青少年强化课程以及体适能课程，所对应的老师也不一样，而且老师们上课的时候讲得也能细致，就好比基础篮球课程当中学习篮球基础、体适能训练，每堂课程之前都会进行适当的热身运动，让孩子们锻炼好了之后再开展后续的练习。
篮球兴趣班北京地区英文教学的少儿篮球培训机构
1.篮球技术想要做到突破，光靠想象是不行的，需要付出实际的行动。北京优肯国际篮球俱乐部会为孩子们提供赛事活动的机会，扩充学员们的视野，增强实战的机会;而且自身也具备强劲的实力，赢得了众多家长的认可，想提升篮球技术就找优肯篮球吧。
2.优肯国际篮球俱乐部也会通过团体运动促进智力、身体发育，通过有强度的训练促进身体快速成长。开阔的思维模式，让注意力更加集中，引导学员主动思考。拼搏追取善学勤，养成集体荣誉感，培养团队配合的默契，这些都是学员在训练的时候将会接触到的内容。
3.现在很多家长都会给自家孩子选择篮球培训来增强孩子的素质能力，通过体育运动的教学，有效培养孩子的身体体能和运动机能，让他们达到强身健体的学习目的。北京优肯国际篮球俱乐部是一家专业的篮球培训机构，机构注重学员的实战练习，教学严谨认真，教练实力靠谱，是一家不错的机构。
篮球体前变向过人练节奏
第一步：动作分解（3 个核心环节）
预备姿势：双脚与肩同宽，屈膝低重心，双手自然握球于体前，眼神看前方（不看球），重心在两脚之间。
虚晃诱导：向突破反方向抬肩、迈小步（比如想从右侧突破，先抬左肩、迈左脚），手掌轻推球向该方向，吸引防守者重心偏移。
变向突破：防守者重心移动瞬间，用手掌外侧快速将球拨向突破方向，同时脚下交叉步跟上（左脚蹬地，右脚快速跨出），加速摆脱。
第二步：分步练习（每天 8 分钟）
第 1-2 天：原地静态练习（4 分钟）
只练虚晃动作：不运球，反复做 “抬肩 - 迈小步 - 回位”，每组 10 次，练 2 组，找重心转移的感觉。
原地变向：运球时慢节奏左右拨球，加入虚晃动作，球反弹高度不超膝盖，每组 15 次，练 2 组。
第 3-5 天：动态衔接练习（4 分钟）
慢走变向：慢走中完成 “虚晃 - 变向 - 前冲 1 步”，每组 8 次，练 3 组，重点保证动作连贯。
节奏变化：运球接近 “假想防守者”（比如矿泉水瓶）时慢下来，虚晃后突然加速变向，每组 5 次，练 2 组。
第三步：易错点纠正
错误 1：重心过高→ 刻意屈膝，屁股下沉，确保重心在膝盖位置，可对着镜子练习姿势。
错误 2：变向时球离手过远→ 拨球时用指尖发力，球贴近身体侧面，避免大力甩球。
错误 3：虚晃不逼真→ 抬肩和迈步要同步，眼神配合看向虚晃方向，让动作更有欺骗性。
这里还拥有着科学严谨的测评系统。学员在每一期开班之前都会接受一个包含10余项的量化能力测验。优肯会利用“You Can信息管理系统”建立学员电子档案，并在每一段课程束后再次进行测评，并由系统对比和专家分析学员综合素质指数提升状况。
篮球训练核心交叉步突破练衔接
第一步：动作分解（3 个核心环节）
持球预备：双手持球于胸前，双脚前后站立（突破方向脚在后，比如右侧突破，右脚在后），屈膝低重心。
虚晃试探：前脚（左脚）向防守者弱侧跨出一小步，身体重心轻微倾斜，同时球向该方向小幅移动，观察防守者反应。
交叉突破：防守者不动则收回前脚，右脚快速交叉跨过左脚前方，同时将球拉到右侧，蹬地加速突破。
第二步：分步练习（每天 8 分钟）
第 6-7 天：脚步专项（4 分钟）
无球脚步：反复练 “跨步 - 收回 - 交叉突破”，每组 12 次，练 2 组，熟悉脚步节奏。
持球虚晃：双手持球练 “跨步 + 球移动”，不突破，只练试探动作，每组 10 次，练 2 组。
第 8-10 天：突破衔接（4 分钟）
近距离突破：面对墙 1.5 米，做 “虚晃 - 交叉步 - 上篮抬手”，每组 8 次，练 3 组，衔接投篮动作。
对抗练习：让同学轻微阻挡（不抢断），练突破时的发力感，每组 6 次，练 2 组。
第三步：易错点纠正
错误 1：交叉步时绊倒自己→ 脚步跨出幅度适中，收回前脚后再快速交叉，避免双脚重叠。
错误 2：突破时球被抢断→ 持球时手臂贴紧身体，交叉步的同时将球拉到突破方向的身体侧面，护好球。
错误 3：突破后不加速→ 交叉步落地后立即蹬地，脚尖发力前冲，避免动作拖沓。
免费体验课开班倒计时
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