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当出现情绪暴躁、控制不住情绪时，建议采取以下方法缓解：深呼吸和冥想。通过深呼吸和冥想来放松身心，缓解情绪。沟通交流。与亲密的人进行沟通交流，倾诉自己的感受和需求，释放情绪。寻求专业帮助。如果情绪问题比较严重，需要寻求专业心理咨询师的帮助，进行有效的心理治疗和疏导。

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为什么去上学就心里压抑难受想哭？

去上学就心里压抑、难受想哭，可能是性格因素、对家庭过于依赖导致，也可能是因为在学校过得不开心，比如遭受校园欺凌或是受到老师的不公平对待，还可能是患有抑郁症和(或)焦虑症。

1、性格因素：若是性格过于胆小、内向，在人多、需要交流的校园内可能就会觉得心里压抑、难受想哭，害怕与他人相处。建议可以试着去交朋友，慢慢增加朋友的数量，有意识地锻炼自己，逐渐地就会缓解去上学就心里压抑、难受想哭的现象；

2、对家庭过于依赖：部分人群*生活的能力较差，平时都是家人帮忙处理好各类事务，因此对家庭过于依赖，舍不得离开家人，去上学时就可能出现心里压抑、难受想哭的不适感。建议此类人群培养自己的兴趣爱好，多融入校园生活，在学校获得乐趣后可以减轻对家庭的依赖感；

3、校园欺凌：正在经历校园欺凌的孩子，除了去上学就心里压抑、难受想哭，还可能会出现身上有伤、做噩梦、见人就躲、茶饭不思等，孩子一般不敢告诉家长，害怕施加欺凌的人变本加厉。此时家长一定要仔细观察孩子的情绪和行为，引导孩子去勇敢面对，保护自己；

4、老师不公正的对待：虽然这种情况非常少见，但是也可能会出现。孩子往往害怕家长知道后会找老师对峙，反而对自己更不利。所以家长一定要温和引导孩子说出原因，具体情况具体分析和解决，不要让孩子对所有老师产生以偏概全、悲观的认知；

5、抑郁症和(或)焦虑症：如果患上抑郁症和(或)焦虑症，通常无法正常发挥自己的能力去应对日常生活，包括学习、社交。因此上学就是一件压力特别大的事情，想到去上学，看到学校的大门或者见到同学就会感觉心里压抑、难受想哭。这种情况可能需要进行心理治疗，甚至药物治疗，以缓解焦虑、抑郁的情绪，提高自尊心、自信心，恢复自我功能。