北京十大棒球训练场地

体育培训培训的内容有哪些？

1、3-6岁

对于3-6岁的学龄前儿童，以简单的球性、运球、传球、投篮为主；以基本动作和篮球规则的了解为副项等；体能以简单的跑、爬、增强孩子的体力和力量；品格的塑造：在训练环节中启发性的讲解训练的规矩，品行，引导到生活学习上。游戏、比赛、趣味、情景、模仿的练习方式融入课堂。

2、7-9岁

对于7-9岁的学员，以动作的规范性、巩固加强运球、传球、投篮；以及身体素质的锻炼，团队配合的了解，篮球比赛规则的认知等。体能以基础的力量训练，加入有氧运动和耐力训练，反应、速度、力量、协调能力，结合技术训练。品格的塑造：提高沟通能力，树立自信、责任心，加强合作，提升意志品质，培养合作自律的精神。游戏、比赛、趣味、情景、模仿的练习方式融入课堂。

3、10-12岁

对于10-12岁的学员，强化运球、传球、投篮、突破的实战能力，以个人进攻技术，个人防守技术和团队进攻技术，团队防守技术为主；体能：以有氧运动和无氧运动结合，反应、速度、力量、协调能力，结合技术训练等。品格的塑造：提高团结合作的认知能力，灌输意识，增强沟通能力，树立自信、责任心，提升意志品质。

4、13-16岁

对于13-16岁的学员，针对性练习运球、传球、投篮、突破的实战能力，以个人进攻技术，个人防守技术和团队进攻技术，团队防守技术为主；模拟比赛，增加比赛经验。；体能：以有氧运动和无氧运动结合，反应、速度、力量、协调能力，结合技术训练等。品格的塑造：提高团结合作的认知能力，灌输意识，增强沟通能力，树立自信、责任心，提升意志品质。

打篮球能长高的科学依据：人类身高主要取决于长骨(手臂、大腿、小腿等四肢皆属长骨，手指头、脚指头则属短骨)，长骨长度越长，身高也会越高。每根骨的两端都有骨骺，骨骺里有丰富的软骨细胞，而生长激素会刺激这些软骨细胞不断*，产生新的软骨细胞，然后旧的软骨细胞会逐渐钙化成骨骼。科学家经过长期的研究发现，微生肽能促使软骨细胞再生和钙化，帮助脑垂体分泌更多生长激素，重新改善，调节，激活原具备的生长激素机能，进一步使骨骼所需要的营养物质形成骨胶原蛋白，沉淀到骨骼的最软处，加速骨骼的钙化和硬化，形成骨骼。在一次次的细胞*以及不断的钙化下，长骨的长度才会越来越长，身高也越来越高，直到骨骺线愈合，骨骼停止成长，人的身高也就这样定型了。