沈阳十大封闭式篮球训练营

初学篮球技术的三个阶段与规律

问：应该怎样学习篮球技术、掌握运动技能？

答：做正确的重复练习！

运动技能形成规律指出：从学习篮球技术，形成自己的运动技能需要经过泛化、分化和自动化三个阶段。

第一个阶段是“泛化”阶段。在“泛化”阶段学习中，人的动作技术经常展现出“粗糙”，不协调，运动节奏不合理。此时，学习者不应该急于求成，首先应该把动作节奏放慢，做对，就像电影里的慢动作一样，努力加强动作的记忆；其次，可以分解学习，例如脚步和手法先分开练习，各自掌握好再合在一起练习，再配上音乐练习。在“泛化”阶段学习中，应树立学习的信心，相对忽视技术“细节”等难以掌握的部分。

第二阶段是“分化”阶段。在“分化”阶段学习中，人表现出动作技术已经比较协调，节奏也基本掌握了。但是，在比较复杂情况下，例如表演或有人观看的情况下，技能的稳定性可能表现得不太理想。因此，我们经常说，你只不过初步掌握了某某技术。在这个阶段，应继续重复练习，不断完善技术，重视技术的整体性。

第三阶段是“自动化”阶段。在“自动化”阶段学习中，人表现出动作很协调，动作节奏正确，可以不去刻意“回忆”技术，就可以“自动化”地展示出来，可以体验到动作的美感。此时，我们经常说，你基本掌握了某某技术。当达到这个“最高境界”时，还应该不断加强练习，注意技术的细节，使之展示得更加完美。

人在进行运动技术学习时，“泛化”阶段的学习最重要，是提高学习效益的关键时期。其学习特点应该是“以退求进，以慢求快”，急于求成和缺乏信心是这个学习阶段的大忌，正确地重复练习是成功的关键。

儿童学习篮球的好处
1.团队意识
团队精神在当今社会非常重要。许多人没有团队精神，这将导致工作中的许多困难。这种团队意识需要从小培养。篮球作为一项竞技运动，能锻炼孩子的团队合作能力，“没有兄弟，就没有篮球”的口号深入人心。这六个字足以反映篮球运动需要队友之间的默契与合作，需要团队的配合。因此，打篮球的孩子有很强的团队合作意识，这对孩子将来进入社会也是一个很好的帮助。
2.减压
在当今社会，每一位家长都在期待自己的孩子成龙。从孩子出生的那一刻起，他们就承受着巨大的压力。学习压力那么大，久而久之，孩子会对学习产生心理抵触，这样的挤压学习方法也很低效。适当参与篮球运动，可以让孩子们劳逸结合，减轻压力，提高学习效率，从而在学习和身体素质上全面发展。