正规婚姻家庭咨询师培训机构

社交恐惧症，主要表现在不敢与人说话，不敢与人对视，害怕做错事情，不喜欢交友，往往很想表达的话题，却突然间在嘴边不说了，自己感觉到很孤独，却不会交友，往往也很孤单。以下是小编为您整理的怎么才能克服社交恐惧的相关内容。

怎么才能克服社交恐惧

勇于承认和允许自己的缺点存在

“金无足赤，人无完人”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，我们要允许自己有缺点存在，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、*自在、轻松而自如地拥有和享受生活。

不要害怕让别人失望

我们不可能做到让每一个满意，只要我们尽到了自己最大的努力，就不必介意别人怎么想、怎么看。当我们放开对自己过分地要求，做到不患得不患失，对成功不太过在意的时候，成功也就会逐渐走向你并且与你相拥。

积极参加集体活动

集体活动是让自己融入他人的一个好机会，尤其是文体活动。通过集体活动我们可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，更重要的是让自己通过与朋友的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张，进而达到顺其自然与他人接触的目的。

怎么克服社交恐惧

有些朋友不喜欢社交，甚至抗拒与人交往，在当今世界，你不与人交往，将会很难发展。首先从心里有准备，有和人交往的心里。走出门去，和朋友们说说话。不要太敏感别人说的话，自己放松，大胆和别人打招呼。穿时髦新鲜衣服，增强自信。去找朋友聊天。出外旅游，欣赏美好风景，熏陶自己情操，锻炼开阔胸襟。

如果你想克服社交恐惧症，首先要面对的最大的敌人就是你自己，只要战胜了对自己内心的恐惧，则无疾病的容身之处。所以要做的第一步是认可自己，相信这世界没有完美的东西，不要因为一些小事便让自己陷入纠结与悲伤的氛围，只有接受了自己，方会有更多的人接受你。

专家提醒：不少孩子小的时候表现出胆小、内向、木讷，不大愿意说话，许多家长认为这是正常现象，孩子长大了就好了。其实不然，这是青少年时期社交困难的初期表现，如不加以正确引导，孩子极易发展成社交恐惧症患者。另外，家长不要过分苛责孩子，给孩子树立各种目标。

如何战胜恐惧心理

树立坚定信念

我们应该树立坚定的信念，无论做什么事，都应该非常坚定，不要让自己的意志动摇，更不要让我们的内心柔弱。

注重自我修养

我们应该注重自己的修养，在平时多加修炼，多学习多提高，让自己的内心变得更加强大起来。

不去惹是生非

有些人属于喜欢惹是生非的，他们有时候做事不计后果，一旦后果严重，则会让自己恐惧和慌张。

树立足够自信

信心不足，我们做什么事情都会出现不良后果，甚至出现焦虑和恐惧的心理，要注意增强自己的信心。

缓解不良情绪

我们应该注重缓解不良情绪，当我们的情绪低落的时候，当我们心情不好的时候，就往往容易出现恐惧心理。

如何消除恐惧

生活中不如意事常八九，有时候我们会遇到一些事情，这些事情不仅仅可能让我们焦虑，还可能让人产生恐惧。然而恐惧危害我们的身体和精神，心理的健康。如何消除恐惧?下面我们一起来看看吧。

首先，如果你遇到让你产生恐惧的事情的时候，要保持冷静。其次，分析自己产生恐惧的原因。若是因为安全问题的担心产生恐惧，那么要及时向有关部门反映。

如果是因为遭到了不法侵害，如被威胁，强奸，抢劫，偷窃，殴打，欺凌等，第一时间报警。如果是学生，那么第一时间报警且报告老师和父母。

如果是因为夫妻吵架，对丈夫或妻子产生恐惧，或者跟同学发生矛盾产生恐惧，或者是生育恐惧等，那么要理智地想想恐惧的原因，自己害怕的是什么，可以跟亲人或好朋友倾诉，让他们或她们为你想想办法。

如果是因为和同事发生矛盾，被栽赃陷害或者被领导冤枉等，那么也要通过妥善和合适的合法的渠道进行解决，不能因为恐惧盲目行事，以免造成更严重后果。

当然，如果是一些不必要的小事也不需要杞人忧天。可以把你担心或恐惧的事情写出来，这样以旁观者的身份冷静理智地思考，或许会发现根本不需要恐惧。若是鸡毛蒜皮无足挂齿或无足轻重的小事，那么完全不需要恐惧，可以听听音乐散散步，跳下舞等，让自己的心情放松下来。